7 Ciri Ciri Pria yang Punya Masa Depan Cerah

 Apa yang Anda lihat ketika memilih pasangan? Pria yang berasal dari keluarga kaya dan terpandang? Jika tujuan hubungan Anda hanya saat ini, mungkin itu cukup. Namun, bila yang Anda cari adalah hubungan yang serius hingga ke pernikahan, ada kriteria lain yang sebaiknya Anda lihat, yaitu potensi kesuksesan dia.

1. Punya tujuan hidup

Ketika Anda bertanya apa tujuan hidupnya, ia akan menjelaskan secara rinci kepada Anda rencana jangka pendek dan menengahnya, apa yang ingin ia lakukan setahun mendatang, lima tahun, dan seterusnya.

Bahkan, ia menyiapkan rencana cadangan untuk mengantisipasi kegagalan. Tidak hanya menjawab, "Kita lihat saja nanti, jalani saja hidup ini seperti air mengalir."

2. Mandiri

Ia tidak bergantung pada orang lain dan mengandalkan kemampuan sendiri dalam hal apa pun. Misalnya, sejak awal mula bekerja, ia menanggung sendiri biaya hidupnya tanpa bantuan orangtuanya. Pria seperti ini menunjukkan bahwa ia bertanggung jawab atas hidupnya dan hidup orang yang ia sayangi. Si dia juga tak pernah mengeluh mengenai pekerjaannya. Karena ia sadar, untuk mencapai kesuksesan, tentu dibutuhkan usaha dan kerja keras.

3. Hobi menolong

Anda tentu pernah mendengar ungkapan semakin banyak memberi, akan semakin banyak menerima. Percaya atau tidak, ungkapan ini memang ada benarnya. Jadi, bila pasangan termasuk pria yang ringan tangan membantu orang lain, Anda perlu berbangga hati mendukungnya. Sebab, ini akan menjadi bekal atau tabungan untuk menuju kesuksesannya di masa depan. Siapa tahu seseorang yang ia bantu saat ini berperan penting dalam kariernya di kemudian hari.

4. Bersahabat dan berwawasan

Sikapnya yang bersahabat ditambah dengan wawasan luasnya biasanya akan mudah mengambil hati banyak orang, termasuk saat melobi orang-orang penting yang berkaitan dengan kariernya. Pengetahuannya tentang berbagai hal   termasuk berita-berita terkini akan membuat orang lain merasa nyaman berdiskusi dengannya. Semakin banyak orang tertarik padanya, semakin luas juga networking-nya. Kalau sudah begini, Anda tak perlu khawatir dengan kualitas diri yang dimiliki si dia, kesuksesan pun akan segera menghampiri.

5. "Family man"

Pria yang bertanggung jawab dan menyayangi keluarganya biasanya adalah pria   yang juga memerhatikan perkembangan kariernya. Ia akan selalu termotivasi meningkatkan karier lebih baik lagi untuk memenuhi kebutuhan keluarganya. Selain itu, pria tipe ini cenderung setia pada pasangannya sehingga ia bisa menyeimbangkan waktu dan pikirannya untuk Anda dan pekerjaannya.

6. Memiliki investasi

Saat ini gaji si dia tak bisa dibilang besar? Tak perlu khawatir selama ia bisa mengatur pendapatannya dan tak selalu kehabisan uang di tengah bulan. Apalagi bila ia termasuk orang yang jeli melihat peluang bisnis. Tak perlu terlalu besar, berangkat dari bisnis kecil-kecilan pun bisa mengantarkannya menjadi pengusaha sukses. Dukung sepenuhnya ketika dia memiliki keinginan untuk mencicil rumah atau berinvestasi dalam bentuk lain, seperti saham atau reksa dana. Karena ini menunjukkan si dia sangat memikirkan masa depan.

7. Realistis dan lurus

Meskipun si dia bersemangat meraih mimpinya, tetap amati bagaimana usahanya meraih impian, jangan sampai si dia menghalalkan berbagai cara yang justru bisa menghancurkan masa depannya. Ingatkan untuk tetap realistis   dengan kemampuan yang dimilikinya. Bila si dia ahli dalam bidang teknologi informatika, ia tak perlu memaksakan diri untuk menjadi seorang public relations karena tertarik melihat temannya yang sukses di bidang tersebut. Masing-masing orang kan memiliki kelebihan yang berbeda-beda.

sumber

Read More

Kebohongan Yang Sering Diucapkan Wanita Pada Suami

Menurut antropolog Helen Fisher, PhD, kebanyakan istri tidak ingin membuat suaminya merasa kesal, terganggu, ataupun takut sehingga memilih untuk berbohong. Berbohong memang kadang terpaksa dilakukan untuk membahagiakan orang yang dicintai, namun tidak selamanya berbohong itu baik.

Ketika Anda sudah seringkali berbohong, maka akan sulit untuk menjaga agar kebohongan tersebut tetap bisa ditutupi di kemudian hari dan dapat menghancurkan pernikahan Anda karena hilangnya rasa kepercayaan. Berikut adalah delapan kebohongan yang sering diucapkan wanita pada suami seperti dikutip dari boogilvirgin.

1. Tidak Pernah Membicarakan Masalah Pribadi kepada Teman

Kebanyakan pria tidak ingin membicarakan masalah yang bersifat pribadi kepada teman-temannya, sedangkan wanita sebaliknya. Wanita yang menceritakan masalah rumah tangga kepada teman pun takut suami akan marah jika mengetahuinya, sehingga memilih untuk berbohong.

Menurut terapis pernikahan dan keluarga Carin Goldstein, menceritakan masalah pribadi kepada teman berarti Anda lari dari masalah dan menghindari perdebatan. Jika Anda meminta solusi dari teman untuk memecahkan masalah rumah tangga, berarti Anda menanyakan pada sumber yang salah.

2. Tidak Pernah Bertemu Teman Pria Selain di Kantor

Jika suami merasa cemburu pada teman sekantor Anda, janganlah berbohong dengan mengatakan bahwa Anda tidak pernah menemuinya selain di kantor karena jika nantinya ketahuan oleh suami hanya akan menimbulkan pertengkaran. Menurut psikolog Dr. Andra Brosh lebih baik Anda mengatakan bahwa berteman dengan teman pria di kantor tidak membahayakan kehidupan rumah tangga dan tanyakanlah apa yang membuat suami merasa cemburu. Saat kedua pihak merasa aman dalam hubungan pernikahan, maka memiliki teman lawan jenis di kantor tidak akan menjadi masalah lagi.

3. Selalu Menjaga Pola Makan

Memang tidak semua pria mengharuskan istrinya untuk menjaga pola makan sehat, namun kebanyakan wanita merasa bersalah jika memakan makanan berlemak dan takut gemuk sehingga berbohong pada suami. Padahal, si dia belum tentu menghakimi jika Anda mengkonsumsi makanan tidak sehat. Daripada berbohong, lebih baik ceritakanlah pada suami tentang makanan yang sedang Anda inginkan disertai dengan humor.

4. Menjauhi Teman Wanita yang Tidak Disukai Suami

Saat menghabiskan waktu bersama teman wanita yang tidak disukai oleh suami, maka Anda cenderung berbohong untuk mencegah pertengkaran. Bayangkan jika si dia yang berbohong kepada Anda, tentunya akan mengesalkan bukan? Daripada berbohong, lebih baik Anda bicarakan hal positif tentang teman wanita yang tidak disukai suami agar si dia bisa mulai menghilangkan rasa bencinya.

5. Membeli Barang Karena Diskon Padahal Tidak

Wanita tentunya suka berbelanja sampai kadangkala menghabiskan uang terlalu banyak. Karena takut bertengkar dengan suami, tidak sedikit istri yang berbohong tentang harga barang yang dibelinya dengan alasan sedang diskon. Ketahuilah bahwa kadang suami menanyakan harga barang yang Anda beli hanya karena merasa penasaran, sehingga Anda tidak perlu membohonginya.

6. Kebohongan Kecil

Kebohongan kecil memang kadang terjadi tanpa disadari. Dr. Brosh melihat wanita berbohong tentang hal-hal kecil untuk menghindari rasa malu dan dapat menjadi masalah besar di kemudian hari. Jika Anda sedang mengalami suatu masalah, janganlah merasa malu melainkan diskusikanlah kepada suami agar dapat membantu mencarikan solusi.

7. Memalsukan Orgasme

Dari pengamatan Goldstein kebanyakan istri tidak ingin suaminya merasa malu karena tidak memuaskan di atas ranjang sehingga seringkali memalsukan orgasme saat bercinta. Daripada berbohong, cobalah untuk mencari tahu apa yang bisa dilakukan suami untuk membuat Anda orgasme dan katakanlah secara jujur kepadanya. Dengan jujur, suami akan merasa lebih percaya diri karena mampu membahagiakan Anda.

8. Menyembunyikan Rasa Tidak Nyaman

Sejak awal pernikahan, wanita cenderung berusaha menjaga keharmonisan dengan menyembunyikan rasa tidak nyaman yang ditimbulkan suami dan akhirnya terus berlangsung dalam jangka waktu panjang. Menurut Goldstein, menyembunyikan masalah dari pasangan dapat menjadi penyebab perceraian. Untuk itu, lebih baik utarakanlah hal-hal yang tidak Anda sukai dari suami secara jujur dan mintalah si dia untuk mengubahnya. Memang perubahan membutuhkan waktu, maka itu bersabarlah saat si dia sedang dalam tahap memperbaiki diri.

Read More

Tanda Wanita Tidak Bahagia Dengan Pernikahanya

Banyak tanda-tanda yang menunjukkan bahwa wanita tak lagi merasa bahagia dengan pernikahannya. Bisa jadi tanda itu terlihat lewat caranya bersikap atau bahkan, kebiasaan tidurnya.

Biasanya, apabila beberapa tanda ini terjadi ada baiknya jika pasangan menikah untuk mengevaluasi kembali kehidupan rumah tangganya. Atau mungkin, meminta bantuan ahli. Seperti yang dikutip dari ehow, berikut lima tanda jika wanita merasa tak bahagia dengan pernikahannya.

1. Sulit Tidur

Menurut penelitian di tahun 2008, Associated Professional Sleep Societies mengungkapkan bahwa 50 persen dari 3000 wanita mengalami kesulitan tidur ketika merasa tak bahagia dengan pernikahannya. Donna Arand, dokter spesialisasi tidur mengatakan, jika wanita sudah merasa susah tidur, ada baiknya untuk segera mengunjungi spesialis tidur atau konsultan pernikahan.

2. Hobi Baru

Jika tiba-tiba seorang wanita memiliki hobi baru dan menikmatinya sendiri saja, mungkin ada yang perlu sedikit dikhawatirkan. Memiliki kegiatan baru memang buat orang lupa waktu, tapi hal ini bisa menjadi salah satu tanda bahwa wanita tak merasa bahagia. Biasanya hobi baru ini membantu wanita untuk melupakan masalah yang ada dipikirannya.

3. Keintiman Emosional Berkurang

Saat seorang wanita merasakan keintiman emosionalnya berkurang, ia cenderung melakukan kegiatan serba sendiri. Misalnya, makan sendiri atau tidur lebih dulu. Kebiasaan ini diikuti juga dengan berkurangnya komunikasi yang terjalin. Menurut Health Guidance, wanita yang mengalami masalah keintiman akibat stres dalam pernikahan, sebaiknya segera berkonsultasi agar masalah segera teratasi.

4. Komunikasi Tak Lancar

Salah satu kunci pernikahan adalah komunikasi yang lancar dari kedua belah pihak. Jika wanita sudah mulai menahan diri untuk tak lagi mengkespresikan diri, maka rasa tidak percaya pun bisa secara otomatis timbul. Menurut Health Guidance, pasangan yang mengalami masalah komunikasi, mungkin telah merasakannya sejak awal hubungan. Namun tidak mengerti cara mengatasinya, sehingga cenderung membiarkan.

5. Menjadi Egois

Saat seseorang merasa tak lagi mendapatkan kebahagiaan, ia bisa berubah menjadi pribadi yang egois. Tanpa terkecuali, wanita. Biasanya sikap egois ini biasanya seperti tidak mau mengintrospesi diri, tak lagi mendengarkan perkataan pasangan atau 'asik sendiri' dengan kegiatannya tanpa memerdulikan pasangannya.

Read More

Tips Membuat Enjoy Saat Ketemu Mantan Pacar

Walau hubungan asmara kita sudah berakhir, dan tidak lagi saling berhubungan, bukan berarti Anda terhindar dari mantan kekasih sepenuhnya. Sangat memungkinkan, Anda akan bertemu mantan tanpa sengaja di sebuah tempat.

Situasi seperti itu terkadang membuat Anda sedikit panik dan canggung, namun tidak bisa dihindari. Agar Anda terlihat 'normal', ikuti tips berikut ini : 

1. Berusaha Tenang

Salah satu kuncinya adalah tetap tenang. Mungkin ia adalah pria yang pernah menyakiti Anda, atau mungkin sebaliknya. Mungkin juga, Anda masih menyimpan perasaan kepadanya? Terlepas dari apa yang Anda pikirkan dan Anda rasakan, tetaplah tenang, jangan cemas, dan tidak perlu canggung. Berusahalah untuk menyapanya layaknya teman biasa. Buat percakapan yang santai dengan membahas hal-hal umum, dan jangan sampai Anda dan si mantan membahas masalah pribadi sekalipun.

2. Ramah

Anda mungkin sempat berpikir untuk bersikap tidak ramah dan tidak bersahabat padanya. Tapi, hal tersebut justru akan memperburuk suasana. Selain itu, jika Anda masih menyimpan unek-unek, simpan saja hal tersebut dan jangan beberkan kepadanya. Tentu saja Anda tidak ingin terlihat masih memikirkan pria tersebut, kan? Tidak perlu berlebihan, cobalah untuk tersenyum dan bersikap ramah kepadanya.

3. Jangan Mengingat Kejelekannya

Saat bertemu mantan kekasih, mungkin sempat terlintas kejadian buruk ketika bersamanya dan hal itu yang membuat Anda jadi kesal dan tidak berniat menegurnya. Tidak perlu lagi mengingat-ingat kejadian yang lalu. Itu hanya membuat Anda tersiksa dan berusaha menghindari mantan. Menghidarinya membuat Anda dicap sebagai wanita yang kekanakan. 

4. Hindari Perdebatan

Jika ia mencoba untuk membuka kembali luka masa lalu atau mencoba untuk membeberkan keburukan Anda di depan umum, santai saja. Jika Anda terpancing, hal tersebut justru dapat mempermalukan diri Anda sendiri dan semakin merusak suasana. Biarkan ia mengatakan apa yang ingin ia katakan, dan tetaplah santai.

5. Persingkat Pertemuan

Agar pembahasan tidak melebar, singkatkanlah obrolan dan pertemuan dengan mantan. Pamitlah dengan sopan dan ramah kepada si mantan dengan alasan Anda harus mengerjakan hal lain. 

Read More

Tipe Wanita Yang Dijauhi Pria

Cantik, berambut panjang dan bertubuh tinggi semampai belum tentu disukai pria. Ternyata, dalam soal asmara dan memilih kekasih, pria pun suka pilih-pilih.

Tidak selamanya kecantikan fisik membuat pria jatuh hati, mungkin awalnya pria akan tertarik dengan wanita cantik. Namun, pada akhirnya tetap saja pria lebih memilih wanita yang memiliki kecantikan hati.

Banyak karakteristik wanita yang tidak disukai pria. Dilansir dari All Women Talks, berikut ini empat tipe wanita yang membuat pria tidak ingin berhubungan lebih jauh.

Si Tukang Mengeluh

 Rengekan mungkin efektif bagi anak kecil untuk mendapatkan perhatian. Jika wanita dewasa menerapkan taktik rengekan dan mengeluh setiap saat kepada kekasihnya dan berharap mendapatkan perhatian si dia, tentunya ini salah besar. Sering mengeluh akan membuat pria merasa terganggu, risik dan enggan berdekatan dengannya.

Si Tukang Ngomel 

Pria tidak akan sanggup bertahan jika selalu kena omelan kekasihnya. Pria menganggap wanita yang suka mengomel berarti ‘bossy’. Pria punya ego yang tinggi dan tidak suka jika selalu salah di mata kekasihnya.

Wanita Dominan 

Tipe wanita dominan biasanya ingin bertanggung jawab atas apa yang dilakukan  kekasihnya. Biasanya dia juga lebih sering membuat keputusan. Tipe wanita seperti ini, membuat pria merasa kurang ‘jantan’ dan tidak berguna. Sedangkan pria, akan merasa dihargai jika dia dapat melibatkan diri atau merasa berguna bagi kekasihnya.

Drama Queen

Pria sangat membenci wanita yang kerap mendramatisir suatu kejadian atau masalah. Beberapa wanita melakukan ini untuk mendapatkan perhatian. Namun, percayalah wanita tipe drama queen tidak akan berhasil memenangkan hati seorang pria.

Sumber

Read More

Makanan Terbaik Bagi Seorang Pria

Laki-laki berbeda dengan perempuan dalam segala hal - termasuk kebutuhan gizi. Seperti halnya perempuan yang membutuhkan nutrisi tertentu selama kehamilan atau perlindungan dari kanker payudara, kaum Adam pun perlu nutrisi khusus yang dapat membantu mempertahankan otot, mencegah kanker prostat, dan banyak lagi seperti Makanan Terbaik Bagi Seorang Pria berikut ini.

Banyak makanan yang cenderung menjadi favorit di kalangan pria, tapi justru berakibat buruk bagi kesehatan. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya mengenal Makanan Terbaik Bagi Seorang Pria yang dapat melawan penyakit sekaligus meningkatkan kesehatan para lelaki mari kita simak ke Makanan Terbaik Bagi Seorang Pria :

1. Tiram

Menurut Dave Grotto, RD, jurubicara American Dietetic Association, "Penelitian menunjukkan bahwa kandungan zinc (seng) dalam tiram dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel yang mengarah ke kanker prostat." Selain itu, "Zinc juga berfungsi pada sistem reproduksi seksual laki-laki termasuk peningkatan jumlah sperma," kata Grotto.

Namun, menurut Grotto, Anda harus berhati-hati memakan tiram mentah karena dapat berisiko terkena infeksi Vibrio vulnificus. Selain itu, penderita penyakit hati, diabetes mellitus, rheumatoid arthritis, dan gagal ginjal kronis, serta alkoholik harus berhati-hati mengkonsumsi tiram karena kan meningkatkan risiko yang lebih besar pada penyakit mereka.

Untuk itu, direkomendasikan untuk mengonsumsi tiram dengan takaran 11 miligram per hari, apabila Anda juga mengkonsumsi kerang jenis lain, daging sapi tanpa lemak, babi kurus, atau kacang-kacangan.

2. Pisang

Pisang memiliki sumber energi yang besar dan kaya kandungan kalium yang diperlukan untuk mengatur saraf, denyut jantung, terutama tekanan darah. Diet kaya kalium dan magnesium (yang juga ditemukan dalam pisang) dapat mengurangi risiko stroke.

Sebagai sumber vitamin B-6, pisang juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh, membentuk sel darah merah, memastikan sistem saraf berfungsi dengan   baik, dan membantu metabolisme protein.

Jadi nikmatilah pisang setiap hari, saat sarapan atau sebelum berolahraga di gym. Bagi yang bukan penggemar pisang dapat mencoba jus jeruk, susu, tomat, dan kacang-kacangan yang juga baik untuk diet kaya kalium. 

3. Ikan berlemak Omega-3

Tidak ada daftar makanan sehat yang lengkap tanpa lemak mengandung omega-3. Lemak tak jenuh adalah lemak yang dpenting bagi tubuh karena bermanfaat bagi jantung, sirkulasi darah, sistem kekebalan tubuh dan mengurangi resiko kanker prostat.

"Lemak Omega-3 adalah makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan trigliserida dalam lemak, mengurangi rasa sakit dan nyeri pada atlet, dan membantu penyembuhan artritis," kata Joy Bauer, MS, RD, pakar nutrisi penulis buku Joy Bauer’s Food Cures.

Asosiasi Hati Amerika sendiri merekomendasikan setiap orang untuk menyantap    ikan berlemak (salmon, sarden, tuna, mackerel, herring) dua kali seminggu, karena kaya asam amino omega-3.

"Lemak ikan juga merupakan sumber nutrisi vitamin D yang baik, untuk mencegah kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit tulang," kata Bauer.

Namun, untuk mendapatkan protein omega-3 selain dari protein hewani Anda juga bisa mendapatkan dalam makanan nabati, seperti biji rami, kenari, kedelai,  minyak canola, dan produk telur. 

4.Brokoli

Sayuran brokoli sangat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Brokoli sarat dengan vitamin C, beta-karoten, kalium, dan fitokimia yang disebut sulphoraphane,(antikanker prostat dan kolon).

Sayuran hijau super-bergizi ini juga dapat membantu menurunkan kadar homocycteine, asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Bila anda tak suka brokoli, anda dapat mencoba sayuran'silangan' lainnya seperti bok choy, kubis, kembang kol, atau kubis Brussel.

5.Kacang Brasil

Menurut Bauer, kacang Brasil mengandung selenium dan magnesium. Kedua jenis nutrisi ini merupakan antioksidan yang mampu mencegah kanker hati dan melindungi kesehatan prostat. Selain itu, orang-orang yang diet kaya selenium mengalami penurunan risiko kanker. Selenium juga membantu menurunkan LDL atau "koresterol buruk" dan mengurangi kejadian pembekuan darah dan penyakit jantung.

Disarankan agar orang dewasa mengkonsumsi 55 mikrogram selenium setiap hari dari kacang Brasil, kacang kering-panggang, kalkun, tuna, atau kerang. Meskipun dosis harian selenium Anda dapat dipenuhi dalam satu kacang Brazil, Bauer memperingatkan untuk tidak memakan lebih dari dua kacang Brazil per hari karena mengandung banyak selenium yang dapat menyebabkan anda overdosis. 

6. Whole Grains (biji serelia utuh)

Kebanyakan pria berpikir mendapat cukup karbohidrat, tetapi jenis yang mereka makan justru salah. "Diet yang kaya whole grain menyediakan serat, vitamin, mineral yang mendukung kesehatan jantung, membangun otot, dan menjaga lingkar pinggang kecil," kata Christine Gerbstadt, dari American Dietetic Association.

Menurut Gerstadt, makanan seperti oatmeal mengandung serat yang larut dalam tubuh, selain juga mengandung vitamin B yang dapat membantu menurunkan LDL dan baik untuk prostat.

Direkomendasikan untuk mengkonsumsi 10-25 gram serat setiap hari, baik dari oatmeal atau sumber lain seperti apel, pir, dan kacang. Perlu diingat, ketika membeli produk biji-bijian, carilah produk yang mengandung setidaknya 3-5 gram serat per porsi. Untuk menghindari masalah pencernaan, cobalah tingkatkan asupan serat Anda secara bertahap, dan jangan lupa minum banyak air putih.

7. Stanol tumbuhan

Stanol adalah zat alami dalam buah-buahan dan sayuran yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat. Banyak makanan yang kini telah difortifikasi dengan stanol seperti mentega, yoghurt, jus jeruk, dan coklat granola.

"Setiap hari pria harus mengkonsumsi 2 gram stanol tumbuhan ditambah makanan jenis lain untuk membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam usus," kata Farrell.

Farell menyarankan, mengkonsumsi 2-3 sendok teh stanol atau 16 ons jus jeruk   yang diperkaya stanol per harinya, karena stanol aman digunakan sebagai penurun kolesterol.

8. Kedelai

Menurut Gerstadt, kedelai kaya akan isoflavon, yang melindungi kesehatan prostat dan telah terbukti menurunkan resiko kanker prostat. "Menurut studi baru-baru ini, makan 25 gram kacang kedelai atau sekitar 1 ons protein kedelai setiap hari membantu menurunkan kolesterol," ujar Farrell.

FDA sendiri telah menyetujui klaim kesehatan oleh label makanan yang menyatakan mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari merupakan bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

Karena itu, tidak ada salahnya mencoba makan beberapa produk kedelai setiap hari, seperti kacang kedelai, susu kedelai, keju kedelai, tahu atau tempe.

9. Berry dan cherry

Semua jenis buah cherry beragam warna seperti, ungu, biru, dan warna merah sangat baik bagi kesehatan karena mampu melindungi flavonoid dan antosianin.

Buah cherry mengandung lebih dari 4.000 senyawa berbeda yang memiliki sifat antioksidan melebihi vitamin C. Menambahkan berry dalam menu diet membantu memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi akibat proses penuaan. 

10. Sayuran berwarna merah dan oranye

Vitamin C dan beta-karoten adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit yang sehat dan mencegah oksidasi dari matahari.

"Vitamin C terlibat dalam memproduksi kolagen. Beta-karoten mengkonversi ke bentuk aktif vitamin A, yang membantu untuk memperbaiki sel-sel epitel atau kulit," kata Bauer.

Bauer merekomendasikan asupan semua nutrisi itu dari paprika merah (setiap buah mengandung 300% vitamin C dari total yang dibutuhkan tubuh), wortel, labu, atau ubi jalar.

Menurut penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, selain sayuran yang telah disebutkan di atas, masih ada beberapa sayuran utama yang harus dikonsumsi pria (dan wanita), yaitu sayuran berwarna gelap, berdaun hijau dan sayuran kaya nutrisi lainnya supaya dapat membantu mengurangi risiko meningkatnya prostat.

Selain itu, pria yang menjalankan diet kaya nutrisi dalam sayuran yang mengandung vitamin C, beta-karoten, dan potasium ditemukkan resiko pembesaran prostat menjadi lebih kecil. 

sumber

Read More